Weight Loss - Workout For Men

အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးသားများအတွက် ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်။ ဤအခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှစ်သိမ့်မှုဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး အဝလွန်သောခန္ဓာကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အမျိုးသားများ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပံ့ပိုးပေးပြီး အိမ်တွင် ဗိုက်အဆီကျစေသည့် ဤအဆီကျစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ မှိုတက်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေကာ ဗိုက်အဆီများကို လျော့ချကာ ကြံ့ခိုင်မှု ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ အမျိုးသားများသည် စက်ကိရိယာမပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ပုံမှန် အစီအစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးအတွက် အမျိုးသားများအတွက် နေ့စဉ် အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် ပါရှိပြီး အမျိုးသားများအတွက် အဝလွန်သူ လေ့ကျင့်ခန်း အနေဖြင့် အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်မှု ထားရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်တွင် စတင်သူများအတွက် လွယ်ကူသော အဝလွန်သည့် စတင်လေ့ကျင့်ခန်းလည်း ပါဝင်ပါသည်။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုများကို ခြေရာခံပါ၊ သိပ္ပံနည်းကျပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်နှင့် ဆီဖြည့်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ရက်တိုင်းပြီးနောက် အနားယူသည့်နေ့ရှိပါသည်။

အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသော အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း

ဤဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း၊ အောက်ပိုင်းနှင့် အလယ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပါဝင်သည်။ စတင်သူများအတွက်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအသစ်များ၊ အတွေ့အကြုံရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သော ဤ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ဆင့်စလုံးသည် သင့်အား ဗိုက်အဆီကျစေရန်နှင့် ABS ခြောက်ထုပ်ကို အဆင့်ဆင့်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဗိုက်အဆီကျခြင်း - အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအက်ပ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီများကို မည်သို့လောင်ကျွမ်းစေမည်ကို စဉ်းစားနေပါသလား။ ခေါင်းမာသောအဆီများသည် ယောက်ျားလေး၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များတွင် မလိုလားအပ်သောဗိုက်အဆီများကိုပစ်မှတ်ထားပြီး အမျိုးသားများ၏ visceral fat များကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်ကူညီပေးသည့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ HIIT cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လည်ရရှိရန် အိမ်တွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ဆောင်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းပြီး ဗိုက်ချပ်စေရန် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ စသည်တို့ ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်တွင် ကြွက်သားတည်ဆောက်နည်း။ အဆင့်မြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါးနှင့် ဗိုက်အား ခွန်အားနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို ထိမှန်ပြီး ပခုံး၊ ရင်ဘတ်၊ ဘီစပ်စသည့် ကြွက်သားများကို ရရှိစေပါသည်။

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ပါ။

သင်၏အသက်အရွယ်၊ ပန်းတိုင်၊ အားလပ်ချိန်များအလိုက် သင့်လေ့ကျင့်မှုကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ သင်သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး အခြားအရာများရှိပါက ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ကျော်ရန် သို့မဟုတ် အစားထိုးရန် အဆင်ပြေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအက်ပ်တွင်၊ နှစ်သက်ဖွယ်ရလဒ်များရရှိရန် ဒေသအလိုက် သင့်အသင့်တော်ဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

အထူးအင်္ဂါရပ်များ

* အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် app

* စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲသူနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အဆင်ပြေ

* သင့်ကိုသတိပေးနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်

* ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံပါ။

* အမျိုးသားများအတွက် အဆင့်မြင့် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း

* ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုစစ်ဆေးရန် BMI ဂဏန်းတွက်စက်

* အမေရိကန်၊ အာရှ စသည်ဖြင့် ကမ္ဘာ၏ ကွဲပြားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ 7 ရက် အမျိုးသား အစားအသောက် အစီအစဉ်

* ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်သူကဲ့သို့ အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သော အသံ/3D ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းညွှန်

* ရေတွက်ခြင်းနှင့် အနားယူချိန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း ဆက်တင်များ

* အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စက်ကိရိယာမရှိခြင်း၊ အားကစားရုံမရှိခြင်း၊ နည်းပြမလိုအပ်ပါ။

* သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ

* သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအက်ပ်ပရိုဂရမ်သည် အမျိုးသားများအတွက် နေ့စဉ်အိမ်၌ ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အိမ်မှာ ခြောက်ထုပ်လုပ်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအက်ပ်ပရိုဂရမ်သည် အမျိုးသားများအတွက် နေ့စဉ်အိမ်၌ ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အိမ်မှာ ခြောက်ထုပ်လုပ်ပါ။

Fat Burning & Hiit Workouts ကြံ့ခိုင်မှုဆီပြန်သွားခြင်း HIIT အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးအဆီကျစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ပိန်သွားစေသော မာကျောပြီး ပျော့ပျောင်းသောအဆီပမာဏကို ပိုမိုကျစေမည့် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တင်းကြပ်ခြင်း၊ သန်မာစေခြင်း၊

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ဗိုက်အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။